Pranayama Nedir ve Teknikleri Nelerdir?

Nefes sağlıklı bir yaşam için çok önemli bir etkendir. Tam da burada hayatımıza pranayama girer. Peki pranamaya nedir ve teknikleri nelerdir?

Pranamaya Nedir?

Nefes hayattır. Almış olduğunuz nefes sorunlu ise bu bedeninizi etkiler. Sinirlenir ve gergin biri haline gelirsiniz. Düzgün ve sağlıklı nefes aldığınızda ise bedeniniz gevşer ve bir rahatlık hissedersiniz. Dolayısıyla vücudunuz almış olduğunuz nefese göre tepkiler vermektedir. Stres anında düzgün nefes almadığınızda kandaki oksijen oranınız düşer ve bayılabilirsiniz.

Tüm bunlar göz önüne alındığında nefes kontrolü hayatımız için önemli bir yere sahiptir. Nefes kontrol etmek bir nevi hayatınızı kontrol ettiğiniz anlamına gelmektedir.

Pranayama Ne Demek?

Prana kelimesi enerji anlamında kullanılmaktadır. Pranayama ise bu hayat enerjisini koruyarak kişinin enerjisini yüksek tutma teknikleridir. Pranayama aslında sadece nefes ile ilgili değildir. Bir yaşam tarzıdır. Uyku sırasında, egzersizde her zaman hayatın içerisindedir.

Pranayama Faydaları Nelerdir?

• Doğru nefes ile stres kontrolünü sağlayabilir.
• Zihinsel olarak rahatlama sağlar.
• Diyafram geliştirmeleri ile akciğer gelişimi sağlanır.
• Metabolik olarak daha sağlıklı hissedilir.
• Kanda ektra oksijen birikmesini sağlar ve fazla karbondioksit atılır.
• Kalp ritmi ve tansiyonu dengeleyebilir.
• Kan dolaşımı etkilenir.

Yazımızın başında belirttiğimiz gibi nefes ve stres hayatımız için çok önemli kavramlardır. Nefes ve diğer çalışmalar ile stres seviyenizi azalttığınızda cildinizde dahi gözle görülür farklılıklar olacağını göreceksiniz. O sebeple sayılan faydalar artırılabilir. Özellikle çağımızın hastalığı depresyondan korunmak için bu tarz çalışmalar önemli hale gelmektedir.

Pranayama Teknikleri Nelerdir?

Pranayama tekniklerinin birçok çeşidi vardır. Bunun en çok bilineni daha çok nefes ile ilgili olan kumbhaka tekniğidir. Merak edenler için youtube da çeşitli videoları bulunmaktadır. Bir başka bilinen teknikte nadi shodhana pranayama tekniğinidir. Bazı yerlerde ismi anuloma olarak da geçer. Yine bu tekniğinde videoları bulunmaktadır.

İlginç bilgiler; Moon water da denilen ve farklı faydaları olan ay suyu nedir? Merak ediyorsanız yazımızı inceleyebilirsiniz.

Pranamaya nedir ve teknikleri nelerdir sorularını cevaplamaya çalıştık. Sizde yoga ve pranamaya ile ilgileniyorsanız tecrübelerinizi aşağıdan yorum yaparak bizlerle paylaşabilirsiniz.